A beterraba é um alimento rico em diversos nutrientes, como potássio, magnésio, ferro, vitamina e carboidratos. Assim, cultivar beterraba amarela no quintal é uma ótima maneira de consumir esse alimento, livre de agrotóxicos. Neste domingo, 30 de janeiro, o Agronews, do site Jornal Prime, vai te mostrar os benefícios de ter esse alimento plantado em casa.

Todas as propriedades na hora de cultivar beterraba amarela no quintal fazem desde legumes um alimento especial. Mas, você sabe como fazer isso? É que vamos te ensinar com dicas simples para aproveitar os benefícios que ela oferece para a saúde.

Assim, leia mais: Como fazer horta em quintal pequeno

Como cultivar beterraba amarela no quintal

Na hora de cultivar beterraba amarela no quintal, é importante ficar em alerta para vários detalhes, como o solo, tipo de irrigação, luz correta, qual o melhor clima para o plantio e quando realizar a colheita. Ficou curioso (a)? Veja mais detalhes abaixo:

Clima para cultivar beterraba amarela no quintal

Cultivar esse legume não tem muito segredo. Esse alimento gosta de climas amenos, porém, alguns vão bem em temperaturas mais altas. Geralmente, deve-se respeitar um intervalo entre 10º C e 24º C (10º C a 20º C, idealmente) evitando solos encharcados.

Luminosidade faz toda a diferença

Beterraba gosta de luz. A dica aqui é deixar ao menos algumas horas por dia sobre a luz direta do sol. Porém, vale lembrar que se trata de um tubérculo que gosta de temperaturas amenas. Então, cuidado com a exposição além da conta.

Solo certa produz um legume de qualidade

Evite solos encharcados e declivosos. Na hora de cultivo no quintal de casa, dê atenção quando o assunto é acidez do solo, onde esse legume se desenvolvendo melhor em pH entre 6,0 e 7,5. O solo deve estar bem drenado, fértil e rico em matéria orgânica.

Portanto, confira também: Como plantar abacate em vaso

Plantio é a chave para o sucesso

Para não errar, semeie e plante entre os meses de abril e junho. O cultivo pode-se dar em sistema de semeadura direta e plantio por mudas. As mudas podem ser semeadas em tubetes ou sementeiras, o que ajuda a evitar a contaminação da semente.

Irrigação certa para o cultivo da beterraba amarela

Irrigue com frequência deixando o solo úmido, mas nunca deixe o solo ficar encharcado. Isso prejudica o desenvolvimento da beterraba. Ou seja, quando for cultivar no quintal, cuidado com o excesso de água.

Colheita na hora ideal

Para finalizar no assunto, a dica que não pode ficar de fora envolve a colheita. Em geral, as beterrabas são retiradas quando apresentarem diâmetro de 8 a 12 cm e comprimento de 7 cm, o que ocorre cerca de 80 dias após a semeadura. Não deixe passar muito do tempo de colheita, pois as raízes ficam duras.

Concluindo, agora que você já sabe cultivar beterraba amarela no quintal, o que acha de aplicar todas essas dicas, obtendo um alimento livre de agrotóxicos e com a qualidade diferenciada que não é encontrada nos mercados ou na feira? Compartilhe conosco essa experiência.

Ademais, leia também: Como plantar videira em vaso

O post Aprenda cultivar beterraba amarela no quintal e veja seus benefícios apareceu primeiro em JornalPrime.com.br.

Alimentos ricos em Ômega 3 são essenciais para o corpo, visto que são formados por ácido graxo e proporcionam benefícios incontáveis. Nesta quarta-feira, 26 de janeiro, o Agro News, do site Jornal Prime, vai te mostrar como ele ajuda na saúde cardiovascular e neurológica, e não pode ficar de fora da dieta.

É importante entender quais alimentos comer que sejam ricos em Ômega 3, pois eles vão atuar em diversos aspectos da saúde humana. Assim, mesmo naquela dieta para perder os indesejáveis quilinhos, o Ômega 3 não pode ficar de fora. Mas, onde ele está mais presente?

Em seguida, leia também: Como armazenar corretamente frutas e legumes por mais tempo?

Conheça os alimentos ricos em Ômega 3

Nosso corpo precisa de diferentes nutrientes para funcionar. Sem eles, podemos sentir os efeitos negativos de uma má alimentação, tendo como resultado uma saúde debilitada. Por isso, separamos os alimentos ricos que Ômega 3 que podem ser consumidos por você com bastante segurança:

Peixes

Os peixes de águas frias são uma das principais fontes desse nutriente. O arenque, o salmão, o atum, a sardinha e o linguado são algumas alternativas para quem quer garantir que não falte Ômega 3 no organismo.

Oleaginosas

As oleaginosas são as castanhas, nozes, amêndoas, pistache. Elas contêm gorduras poliinsaturadas, incluindo o Ômega 3. Para aproveitar ao máximo seus nutrientes e evitar que oxidem, o ideal é comprá-las com casca.

Óleos vegetais

Os óleos vegetais, como o azeite e o óleo de canola, também são uma ótima fonte desse ácido graxo. Inclusive, o óleo de canola tem poucas gorduras saturadas e a maior quantidade de Ômega 3 entre os óleos.

Sementes

Linhaça, chia, cânhamo e outras sementes são uma excelente fonte de deste nutriente. Elas também são ricas em fibras e podem ser utilizadas em receitas para almoço e jantar ou em vitaminas e iogurtes para o lanche.

Camarão

Além dos peixes, os frutos do mar – como os camarões e outros crustáceos – também são fonte desse nutriente. O ideal é optar pelos camarões frescos, para evitar qualquer proliferação de bactérias quando são armazenados de forma errada.

Folhas verde escuras

Os vegetais verdes também contém Ômega 3. Alguns desses alimentos como a couve, brócolis e espinafre são opções para quem busca o ácido graxo em fontes vegetais. Além disso, eles são o carro chefe na dieta.

Leguminosas

Leguminosas como feijão, soja, ervilha e grão-de-bico são outra opção de fonte de Ômega 3. Embora não sejam tão ricas nesse nutriente quanto as sementes ou as oleaginosas, elas devem ser inseridas na sua dieta diária.

Também, veja mais: Saiba como cultivar morango em vasos suspensos: passo a passo facilitado para você se sair bem

Benefícios do Ômega 3

Algumas pessoas preferem trocar esses alimentos e seus sabores por cápsulas. Mas, é importante saber que, embora complementem a ingestão em dietas que carecem desse nutriente, o ideal é sempre consumir naturalmente através da alimentação.

Ou seja, os suplementos só devem ser utilizados quando indicados por um médico ou nutricionista. Portanto, conheça os benefícios do Ômega 3 de forma in natura e porque ele precisa estar inserido na sua alimentação diária:

• Diminuir o desconforto da TPM;
• Favorecer a memória;
• Fortalecer o cérebro;
• Combater a depressão;
• Combater doenças inflamatórias;
• Diminuir o risco de doenças cardiovasculares;
• Diminuir o colesterol;
• Melhorar a capacidade de aprendizagem das crianças;
• Melhorar os rendimentos dos atletas de alta competição;
• Auxiliar no combate à osteoporose, por aumentar a absorção do cálcio;
• Diminuir as severidades das crises de asma;
• Ajudar no combate à diabetes.

Como resultado, os alimentos que são ricos em Ômega 3 são extremamente importantes, e o consumo é fundamental para manter a saúde em dia. E, sempre agregando alguma atividade física e uma alimentação balanceada, você ficará livre dos problemas de saúde.

Concluindo, saiba mais: Como cultivar rosas em vasos: saiba a maneira certa e eficaz com dicas simples

O post Alimentos ricos em Ômega 3 que não podem ficar de fora da dieta apareceu primeiro em JornalPrime.com.br.